クリニックを受診しているみなさんへ、セルフケアのやり方についてお伝えします。

治療はもちろん大切ですが、カラダを元気にしていくためにはセルフケアも同じくらい大切なのです。

なぜなら、私たちのカラダは毎日の積み重ねで作られているからです。

自分のカラダは大切な宝物です。

だからこそ、日々のケアを怠らずに、自分自身をいたわってください。

明日の元気を作るためには、日々の積み重ねが重要です。

毎日のちょっとした努力が、明日の元気につながるのです。

治療とセルフケアの二人三脚で、明日の元気を一緒に作っていきましょう。

上咽頭のセルフケア

本日の治療についてのご説明

あいうべ体操

マウステープの貼り方

塩化亜鉛の点鼻

ソンバーユの点鼻

サイナスリンス（鼻うがい）

ミサトールの点鼻方法

シャキアトレーニング

食事や生活環境について

足指のセルフケア

ゆびのば体操

靴下の効果的な履き方

靴のサイズ選び

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靴ひもの結び方

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筋力を維持するための加圧トレーニング

加圧トレーニングとは

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加圧トレーニングをオススメする理由

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加圧トレーニングのやり方

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トレーニング例

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どんな方にオススメ

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よくある質問

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