パーソナルトレーニング

2020年8月12日 / 最終更新日 : 2020年8月12日 石田力 エクササイズ

常識を疑え！スクワットの時、膝はつま先より前に出せ！

スクワットの時は、つま先より前に膝を出すな！と言われたことがありませんか？
私がトレーナーの専門学校に通っているときも何度か言われたことがあります。
…が、私はつま先から膝を出してスクワットを行うように指導しています。
全身の筋肉をバランスよく鍛えるだけでなく、怪我をさせずにスクワットで追い込むためにも、膝はつま先から出します。
2020年8月6日 / 最終更新日 : 2020年8月6日 石田力 エクササイズ

【メディカル・パーソナルトレーニング】オンラインでの運動指導も行っています！

フレイル外来では、オンラインでの運動指導も行っております。
スマホ・パソコン・タブレットがあれば、あなたの自宅がジムに早変わり♪
専門のトレーナーが、あなたに合わせたトレーニングプログラムを作成いたします。
2020年4月30日 / 最終更新日 : 2021年3月16日 石田力 ダイエット

【HIIT】食欲を抑える方法をご紹介【ダイエット】

うわ～～ん、食欲を抑えることができない！
と、ダイエットをしている方に相談を受けることがちょくちょくあります。
食欲は基本的には抑える必要が無いのですが、食欲が暴走している場合があります。
そうなると、無理に抑えようとしても失敗します。
ストレスから逃げるように食べてしまった…なんて経験がありませんか？
ダイエットで大事なのは、食べたい気持ちを我慢すること！？
ではなくて、食欲を手懐けること！
必要な量だけ食べて、お腹が空かないという状態を目指すことが究極のゴールです。
思い当たった方は、ぜひ最後までお付き合いください。
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2020年4月17日 / 最終更新日 : 2020年9月3日 石田力 エクササイズ

【加圧サイクル2.0】加圧は胸に効かない？！シッカリ追い込むためのドロップセット法【腕立て】

加圧トレーニングを実際に体験された方であればわかると思うのですが、四肢がかなりきついですよね。
俗にいうパンプアップしている感じです。
腕や脚はトレーニングができるけど、体幹部はなかなかトレーニングができない！
と言われることがあるのですが、これはトレーニングメニューの組み方次第です。
より効果的に加圧サイクル2.0を使うために、パーソナルトレーナーとして私がやっているメニューをチョイ出ししたいと思います。