2022年10月8日 / 最終更新日 : 2022年11月4日 石田力 運動は薬である 年齢はただの数字だ！筋肉は何歳になっても成長する～age is just a number～ 筋肉は何歳になっても成長します。 2007年にデンマークでおこなわれた研究でおもしろい結果が出ています。 平均年齢89歳のグループに3ヶ月トレーニングを行ってもらうと、大腿四頭筋の筋力が平均38％も向上したというのです。 […]
2022年4月9日 / 最終更新日 : 2022年11月4日 石田力 運動は薬である より充実した運動をご提供いたします！トレーナーが増えました！ フレイル外来のトレーナーを増員しました！ これまでも効果の高い運動プログラムを皆さまにご提供してまいりましたが、 トレーナーが増えたことで、より充実した運動プログラムをご提供いたします。 今井院長指導のもと、どなたにでも […]
2020年6月5日 / 最終更新日 : 2020年6月5日 今井 一彰 運動は薬である 運動嫌いの医者が伝える「運動は薬である」 その4 効率よく、リバウンドをしないためのダイエットにはUCPを増やすことを心がける。 UCPは筋トレ、寒冷刺激で増える。 でも、きつい、、、そんな時は加圧サイクルを活用する。
2020年4月28日 / 最終更新日 : 2020年6月5日 今井 一彰 運動は薬である 運動嫌いの医者が伝える「運動は薬である」 その3 運動嫌いの医者の今井ですが、今では一日に一回はHIIT（高強度インターバルトレーニング）を行うようになりました。 やはり4分間だけと時間が区切られているのが良いですね。回数を熟すのではなくてその時の自分の調子に合わせて決まった時間一所懸命取り組むというのが続けられる秘訣なのかも知れません。スマホのアプリもありますから活用するといいですね。 またみらいクリニックでは「ゆるHIIT」を推奨していますから、初めてチャレンジするという人はこちらもご覧下さい。
2020年4月21日 / 最終更新日 : 2020年4月22日 今井 一彰 運動は薬である 運動嫌いの医者が伝える「運動は薬である」その2 元気を司る細胞内工場、ミトコンドリア 運動嫌いのみらいクリニック院長今井です。さて今回はミトコンドリアのお話しです。 前回は、EIM（Exercise Is Medicine、運動は薬である）との観点から、運動はとても大 […]
2020年4月14日 / 最終更新日 : 2020年4月21日 今井 一彰 運動は薬である 運動嫌いの医者が伝える「運動は薬である」その1 運動は薬である 皆さま正直に白状します。「運動がこんなに重要だ」なんて思っても見ませんでした。「鼻呼吸がこんなに大切だった」と気づいた時くらいの衝撃です。 さぁ、これからの記事は「運動嫌い」のみらいクリニッ […]
