2021年3月25日 / 最終更新日 : 2021年3月26日大谷和也ゆるHIIT

4月10日(土)無料　第2回　～みんなで一緒にゆるHIIT(ヒット)しませんか～Youtube　LIVE　

こんにちは、フレイル外来の大谷です。４月１０日(土)　１３時３０～１４時で、みらいクリニックが行っているゆるHIIT(ヒット)をYoutube　LIVEにて生放送いたします！運動が苦手な方もできるようになっていきます […]

2021年2月17日 / 最終更新日 : 2021年3月16日大谷和也ゆるHIIT

2月27日(土)　～みんなで一緒にゆるHIIT(ヒット)しませんか～Zoom ウェビナー

こんにちは、フレイル外来の大谷です。 2月27日(土)　13時30分～14時で、みらいクリニックが行っているゆるHIIT(ヒット)をZoom ウェビナーを使って生放送いたします！今回は、ウォーミングアップやHIITの動 […]

2020年10月22日 / 最終更新日 : 2021年3月16日大谷和也ゆるHIIT

60代から始めるゆるHIIT-ver.14　走って、飛び跳ねて、身体をしぼる!!

今回のゆるHIITのテーマは、「走って、飛んで心拍数を上げる」です！

走る、ジャンプの種目は心拍数がぐっと上がりやすい！

ご自身ができる速さで頑張ってみてください^-^

効率よく運動したい方
６０代以上の方(４０〜５０代の方もぜひお試しください！)
運動を短時間で終わらせたい方
とにかく体力をつけたい方

特にオススメです！

2020年9月16日 / 最終更新日 : 2021年3月16日大谷和也ゆるHIIT

60代から始めるゆるHIIT-ver.13　カラダ全身に刺激を与えて筋力アップ☆

みらクリ流！60代からはじめる、ゆるHIIT(ヒット)※1　ver.13：youtubeに投稿した動画の解説記事です。
今回のメニュー

プッシュアップ　(胸、腕)
くるぶしタッチスクワット　(お尻、太もも)
フライジャック　(有酸素運動)
マウンテンクライマー　(体幹)

今回のゆるHIITは、「上半身も下半身もバランスよく鍛える」です！

全身を効率よく、しかも短時間(4分間！)で鍛えるのにオススメのメニューを組んでいます。

まずはできる動きから少しずつ行ってみてください^-^

2020年9月4日 / 最終更新日 : 2021年3月16日大谷和也ゆるHIIT

60代から始めるゆるHIIT-ver.12　新年から心拍数を上げよう！！

みらクリ流！60代からはじめる、ゆるHIIT(ヒット)※1　ver.12：youtubeに投稿した動画の解説記事です。

今回のメニュー

肘膝タッチ
ハンドプランク＋肩タッチ
ジャンピングジャック
もも上げダッシュ

今回のゆるHIITは、「連休で運動不足になった身体に、喝を入れる全身運動」です！

「お腹がぽっこり出てきたなぁ」「何か疲れやすくなった」「動く気がしない」など連休が過ぎると出てくる不調や症状。

こんな時は、自分に厳しく！でも長時間運動する必要はありません☆ゆるHIITは『４分間で終わるトレーニング』です^_^

最近、運動していないなぁと思う方
身体を引き締めたい方
６０代以上の方(４０〜５０代の方もぜひお試しください！お子様もどうぞ！)
運動を短時間で終わらせたい方

特にオススメです！

2020年9月2日 / 最終更新日 : 2020年9月2日石田力ゆるHIIT

食事制限ダイエットはもう古い！食べながら痩せる方法を公開します。

足元から健康をさえるトレーナー石田です！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
今日はダイエットについて書いていきます。
どうせ痩せるのなら…健康的に美しく痩せたくないですか？
食事制限で痩せてしまうと、筋肉がかなり落ちてしまうことが多いです。
それに食事制限ってストレスじゃないですか？
逆にストレスで太っちゃう…という方もいます。
みらいクリニックにて「人生最後のダイエットプログラム」を指導中ですが、私はムリな食事指導はおこないません。