フレイル外来ブログ
ニューノーマルな運動習慣！自宅トレーニングは加圧で決まり！
コロナ太りの解消に、自宅での加圧トレーニングをオススメいたします。
なかなか外出しづらい雰囲気のせいで、通っていたスポーツジムを退会した方も多いと思います。
太ってしまった…だけであれば、大した問題ではありません。
カラダを動かす機会が少なくなると、筋肉が少しずつ弱くなってしまいます。
この状態が長く続くと、前介護状態の「フレイル」になってしまうことも…。
最近では、自宅でトレーニングを始める方も多くいらっしゃるようで、トレーニング器具の売り上げが伸びているようです。
あなたの筋肉を、健康を作るために、加圧トレーニングを始めてはいかがでしょうか？
今日はニューノーマルな運動習慣について、私の考えをお伝えいたします。
60代から始めるゆるHIIT-ver.12 新年から心拍数を上げよう！！
みらクリ流！60代からはじめる、ゆるHIIT(ヒット)※1 ver.12：youtubeに投稿した動画の解説記事です。
今回のメニュー
肘膝タッチ
ハンドプランク＋肩タッチ
ジャンピングジャック
もも上げダッシュ
今回のゆるHIITは、「連休で運動不足になった身体に、喝を入れる全身運動」です！
「お腹がぽっこり出てきたなぁ」「何か疲れやすくなった」「動く気がしない」など連休が過ぎると出てくる不調や症状。
こんな時は、自分に厳しく！でも長時間運動する必要はありません☆ゆるHIITは『４分間で終わるトレーニング』です^_^
最近、運動していないなぁと思う方
身体を引き締めたい方
６０代以上の方(４０〜５０代の方もぜひお試しください！お子様もどうぞ！)
運動を短時間で終わらせたい方
特にオススメです！
